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I fitness tracker sono fantastici e tutti, tranne chiunque abbia mai provato a perdere peso, sa che l'esercizio è solo metà del puzzle e un pezzo notevolmente più piccolo rispetto a garantire di non stipare troppe calorie in faccia.
Sì, ci sono dispositivi indossabili che possono fornire una piccola scossa elettrica al polso ogni volta che fai qualcosa di male ma, in termini di tracciamento, ti rimane la scansione dei codici a barre in MyFitnessPal o il tentativo di registrare ogni ingrediente mentre cucini una tempesta.
Ci deve essere un modo migliore, sicuramente? Healbe la pensa così. Il suo nuovo dispositivo indossabile - Healbe GoBe 2 - promette di registrare automaticamente tutte le calorie consumate e tutte senza bisogno di una pompa gastrica. È un dispositivo indossabile che si allaccia al polso e misurerà anche la frequenza cardiaca, i passi, lo stress e i livelli di idratazione.
Sembra troppo bello per essere vero, ma può essere all'altezza delle sue affermazioni audaci?
Healbe GoBe 2: La scienza[gallery:1]
Prima di andare oltre, ecco una spiegazione su come Healbe GoBe 2 afferma di funzionare. Come spiega il sito Web, il GoBe 2 è in grado di rilevare i cambiamenti dell'acqua nelle cellule del corpo, innescati dal glucosio che assorbe l'insulina. Il wearable utilizza quindi un "algoritmo avanzato" per analizzare i dati e calcolare l'apporto calorico.
È importante capire che la fascia misura la digestione, piuttosto che il mangiare, quindi potrebbe generare alcune anomalie. Se digiuni per tre giorni, ad esempio, mostrerà ancora che il cibo viene "mangiato", perché l'energia viene utilizzata. Nonostante ciò, secondo la ricerca dell'azienda, è accurato per oltre l'80% del tempo per le persone medie con diete normali ed equilibrate.
Non sono uno scienziato, ma sembrava troppo bello per essere vero, quindi ho cercato una seconda e una terza opinione professionale.
"Non sono a conoscenza di alcuna letteratura che mostri come le misure delle cellule possano essere correlate al dispendio calorico e, se i livelli di insulina fossero monitorati, potrebbe esserci una differenza per qualcuno che segue una dieta di tipo chetogenico in cui la risposta all'insulina è ridotta", ha affermato Taz. Faruqi, membro della British Association for Nutrition and Lifestyle Medicine. “Inoltre, basandosi sul presupposto che la dieta sia in proporzioni miste, questa diventa solo un'altra ipotesi di variabile che influisce sull'accuratezza di qualsiasi calcolo. Non vedo come questo sarebbe più accurato degli altri metodi attualmente in uso."[gallery:2]
Il professor Jason Heikenfeld dell'Università di Cincinnati è ancora più scettico. “L'uso dell'impedenza elettrica e delle tecniche ottiche per l'idratazione, l'apporto calorico, ecc. è soggetto a grandi errori. Se potessi davvero fare tutte queste cose con i dispositivi indossabili convenzionali, Fitbit, Apple e altri lo farebbero già con i propri prodotti.
"È impressionante che parlino di come hanno testato il dispositivo con altri partner e mostrano gran parte dei dati, ma le sfide del mondo reale con il suo utilizzo saranno significative".
Quindi, in altre parole, è possibile monitorare ampi cambiamenti nella dieta attraverso i metodi descritti, ma l'accuratezza è potenzialmente discutibile. Scopriamolo.
Healbe GoBe 2: Performance[gallery:3]
La verità è che il monitoraggio delle calorie di GoBe 2 è sia più che meno impressionante di quanto sembri sulla carta.
Il fatto che funzioni sembra un po' come una magia, ad essere sinceri. Ogni volta che mangiavo qualcosa, sul mio grafico appariva sicuramente un piccolo picco che indicava le calorie consumate.
È impressionante, ma non è un grosso problema se ci pensi. *So* quando sto mangiando. Le mie papille gustative mi lasciano a bocca aperta. Non ho bisogno di un indossabile per confermarlo. Quello che mi serve per dirmi è quante calorie vengono consumate e su quel punteggio è molto meno impressionante. I PR dell'azienda mi hanno detto che le calorie vengono conteggiate sulla digestione, quindi possono volerci diverse ore per passare, ma anche in quel caso le cose non andavano bene. Questo, ad esempio, è il giorno visualizzato dalle misurazioni automatiche di Healbe rispetto al giorno secondo i codici a barre e MyFitnessPal:
480 calorie consumate, secondo HealBe, ma 1.665 secondo MyFitnessPal. Questa è un'enorme discrepanza. In altri giorni, era significativamente più vicino (vedi lo screenshot qui sotto dove era inferiore a 150 kcal dall'ipotesi di MyFitnessPal) ma chiaramente non è qualcosa su cui dovresti fare affidamento.
Caso in questione: senza annoiarti troppo con la mia vita personale, questo fine settimana ho organizzato un barbecue, ho bevuto sei o sette pinte e ho preso alcune cose da asporto la sera per gli ospiti durante la notte. Healbe, amico mio, devi essere stato ubriaco di osmosi se pensi che ho consumato solo 2.500 calorie nell'arco di quelle 24 ore.
(Da quando abbiamo scritto questa recensione, i creatori di GoBe 2 hanno escogitato alcuni contrappunti abbastanza ragionevoli a quanto sopra. In primo luogo, non tiene traccia delle calorie dell'alcol a causa del diverso modo in cui vengono influenzati i livelli di glucosio. In secondo luogo, a causa del ritardo nella digestione di questa festa, è possibile che gran parte del credito alimentare venga preso in considerazione il giorno successivo: ma ha esaurito la batteria, quindi non l'ho tracciato. Se questo è davvero il caso, allora due cose mi impediscono di cambiare idea sul punteggio complessivo: 1) Un ritardo troppo grande nel monitoraggio delle calorie lascia un indossabile di utilizzo limitato per le persone a dieta e 2) La batteria è abbastanza debole da durare raramente molto più di un giorno, rendendo le calorie "perse" un'inevitabilità. Più su quello più tardi.)
Per essere del tutto onesti, il GoBe 2 fa altre cose e queste funzionano costantemente bene. Il mio preferito di questi è la funzione di rilevamento dell'idratazione, che ti dice quando potresti fare con un rabbocco d'acqua. Con un ronzio al polso, la parola "DRINK" appare sporadicamente sul display del cinturino da polso come se fossi perennemente impegnato in quel tipo di giochi alcolici a cui non ho giocato da quando ero all'università. E, sì, corrispondono sempre a quando ho sete. Ma il mio corpo mi dice quando ho sete, quindi non ho davvero bisogno di un indossabile a sostegno del mio istinto.
Allo stesso modo, tiene traccia dei passi e della frequenza cardiaca, anche se non in un modo che tiene traccia delle corse o altro. Tutto ciò che fa è tenere un controllo generale che ti muovi oltre a mangiare. Il conteggio dei suoi passi sembra ragionevolmente accurato; era almeno a 1.000 passi dall'orologio da corsa Garmin che indossavo sull'altro polso.
Ma queste cose sono sia scomode (per ragioni che spiegherò tra poco) sia di utilità limitata. Se non sto monitorando il ritmo, ad esempio, a che serve strizzare gli occhi per cercare di leggere la frequenza cardiaca? Con il monitoraggio delle calorie flakey, è difficile capire perché lo sceglieresti letteralmente rispetto a qualsiasi altro fitness tracker.
Healbe GoBe 2: Design[galleria:4]
Anche se la funzione principale di Healbe GoBe 2 ha funzionato perfettamente, non ti consiglierei comunque di acquistarne uno e questo è principalmente dovuto al suo design.
Cominciamo con l'ovvio: questo non è un wearable alla moda. Ironia della sorte, per un indossabile progettato per aiutare con un peso sano, questo è un dispositivo grosso, che sporge di 1,5 cm dalla pelle. Ora 1,5 cm non è molto, ma considera per un momento che la maggior parte degli smartphone ha circa la metà di quello spessore, quindi immagina che sia legato al polso.
È anche poco pratico nel modo in cui mostra le informazioni. Sebbene non abbia uno schermo per parlare, i LED mostrano attraverso una serie di perforazioni, visualizzando testi e numeri a matrice di punti in stile tabellone segnapunti che ti dicono l'ora e inviano messaggi mentre lo usi. Questi sono spesso completamente illeggibili e lampeggiano solo per una frazione di secondo, anche se puoi scorrerli premendo il pulsante laterale, non aiuta davvero il problema della leggibilità.
Questo non sarebbe un grosso problema se l'app fosse veloce da consultare ma non lo è. Non sto parlando del ritardo nelle calorie digerite che vengono visualizzate qui, ma del tempo fisico necessario per aprire l'app. L'ho cronometrato alcune volte sul mio Huawei P20 Pro e non è mai veloce, con tempi di avvio che vanno da 20 secondi in una buona giornata, a oltre un minuto in una cattiva. In un'occasione ci sono voluti più di tre minuti e mezzo.[gallery:5]
Incredibilmente, questa non è nemmeno la cosa peggiore; quel dubbio onore va a quanto scomoda sia la cosa da indossare. È tenuto in posizione tramite borchie su un cinturino e se il cinturino non ha un buon contatto con la pelle inizia a ronzare e ti dice che si spegnerà tra cinque minuti. Potresti non pensare che questo non sarebbe un problema, ma ho scoperto che la tenuta necessaria per assicurarmi che continuasse a funzionare tutto il giorno era tale da lasciare un'impronta chiara sul mio polso quando l'ho tolto per caricarlo.
Vedi la relativa recensione di ResMed S+: una risposta alle preghiere degli insonni Recensione di Pavlok: il modo scioccante per rompere le cattive abitudini Recensione di InteraXon Muse: vero allenamento del cervello per i vasi da stressOh, e questa è un'altra cosa. La batteria dura solo 24-36 ore e non ricevi un avviso che sta per esaurirsi. La prima cosa che sai del suo imminente spegnimento è quando sul display lampeggia "BYE". Quindi si spegne e se non sei vicino alla base di ricarica, dovrai solo perdere il monitoraggio delle calorie fino a quando non riuscirai a ritrovarlo, il che è praticamente un killer per il monitoraggio della dieta. Per non parlare del fatto che il ritardo con cui alcuni alimenti vengono individuati dal dispositivo significa che perdere l'alimentazione potrebbe perdere il monitoraggio dei pasti che hai mangiato mentre era ancora acceso.
Healbe GoBe 2: Verdetto[gallery:6]
Alla fine non vedevo l'ora di finire questa recensione per poter togliere il GoBe 2. È scomodo, brutto e poco pratico e ha continuato a esaurire la batteria prima che potessi confrontare un'intera giornata con MyFitnessPal.
Sì, tiene traccia dei passi, dell'idratazione e del sonno abbastanza bene, ma la funzione principale - il monitoraggio delle calorie - è piuttosto mista. Ma anche se fosse perfetto, direi che dovresti comunque evitare Healbe GoBe 2. Francamente, preferirei inserire le calorie manualmente ogni giorno per il resto della mia vita piuttosto che tenerle al polso un altro giorno.
