Come tenere traccia delle calorie con l'Apple Watch

L'Apple Watch è uno di quei dispositivi tecnologici con diversi usi e vantaggi, in particolare per la salute e il fitness. Questo accessorio leggero è uno strumento fantastico per coloro che cercano di gestire la propria forma fisica e attività.

Fortunatamente, l'Apple Watch può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi in ​​diversi modi, incluso il pratico contacalorie.

Quindi qual è il modo migliore per avere un'idea di quante calorie dovresti consumare in un giorno? Non c'è davvero una risposta facile a questa domanda, perché molti fattori giocano nel tuo fabbisogno calorico personale.

Se hai un Apple Watch, puoi effettivamente accoppiare il tuo iPhone per controllare le tue statistiche, che potresti trovare più accurate poiché monitora i tuoi livelli di attività effettivi piuttosto che fare affidamento su stime che colleghi a un calcolatore TDEE.

L'Apple Watch e l'iPhone sono diventati una combinazione di conteggio delle calorie molto popolare perché puoi tenere traccia delle calorie in entrata e in uscita con lo stesso dispositivo che indossi ogni giorno e che usi per tantissime altre applicazioni. Ciò significa nessun investimento aggiuntivo se non il tempo necessario per dare una rapida occhiata al tuo dispositivo!

Quindi, senza ulteriori indugi, iniziamo!

Come leggere l'Apple Watch Calorie Tracker

Il tuo Apple Watch può aiutarti a tenere traccia della tua salute monitorando cose come la frequenza cardiaca, l'attività fisica e, naturalmente, le calorie.

Quando indossi l'orologio Apple tutto il giorno, potrai accedere alle tue statistiche giornaliere dall'app Salute sul tuo iPhone (pre-iOS 14) o dall'app Fitness (dopo iOS 14).

Se stai utilizzando una versione aggiornata di iOS e watchOS, segui questi passaggi:

Apri l'app Fitness sul tuo iPhone.

Tocca la categoria "Sposta" per esplorare le informazioni basate sulle calorie

Se stai utilizzando una versione precedente di iOS e watchOS, segui questi passaggi:

Apri l'app Salute sul tuo iPhone

Sull'iPhone abbinato al tuo Apple Watch, apri l'app Fitness sul tuo iPhone. Assicurati di aver caricato tutte le tue statistiche. In caso contrario, tocca l'icona del profilo nell'angolo in alto a destra e aggiorna le tue informazioni.

Tocca il Oggi scheda se non ci sei già.

Visualizza la tua energia attiva e a riposo

Controlla i numeri per Energia attiva (le calorie che hai bruciato mentre ti alleni) e Energia a riposo (le calorie che hai bruciato a riposo). Se li sommi, otterrai una buona stima del numero totale di calorie che bruci ogni giorno.

Se desideri una spiegazione più completa di ciò che Apple intende per "Riposo" o "Attivo", l'app per la salute ti mostrerà una descrizione se tocchi una di queste categorie.

Quindi, ad esempio, se fossi attivo ogni giorno come lo ero il 25 ottobre, il mio Apple Watch pensa che potrei consumare quasi 2600 calorie al giorno e mantenere comunque il mio peso. Naturalmente, se desideri essere ancora più preciso con questi numeri, puoi sommare il valore di una settimana e dividere per sette per ottenere una media di come ti sei comportato nel corso della settimana.

Infine, è importante sapere che il tuo Apple Watch utilizza le informazioni su età, altezza, peso e sesso che hai fornito per calcolare questi numeri. Se le tue informazioni personali sono imprecise, il tuo Apple Watch non può calcolare con precisione nessuno di questi dati.

L'impostazione di tali informazioni su iPhone è importante, ma l'Apple Watch può monitorare direttamente tali informazioni. Per assicurarti che le informazioni siano corrette o per modificarle al variare del peso o dell'età, segui queste istruzioni:

Avvia l'app Apple Watch sul tuo iPhone

Rubinetto Il mio orologio

Quindi, tocca Salute

Tocca su"Profilo sanitario", quindi "Modifica".

Monitoraggio delle calorie - Il quadrante dell'orologio

Se desideri analizzare facilmente i tuoi dati calorici utilizzando l'Apple Watch, puoi utilizzare uno dei tanti volti che visualizzano queste informazioni. Apri semplicemente l'app Apple Watch sul tuo iPhone e segui questi passaggi:

Tocca il quadrante che ti piace

Attiva le Opzioni attività che desideri visualizzare

Tocca "Imposta come quadrante dell'orologio corrente"

Ora, tutto ciò che devi fare è toccare l'icona Attività sul quadrante per vedere i tuoi dati sulle calorie.

In che modo l'Apple Watch tiene traccia delle calorie?

Una delle cose più importanti da verificare è che l'impostazione Rilevamento polso sul tuo Apple Watch sia attiva. Questo aiuta il tuo Apple Watch a determinare se ti stai muovendo, quanto ti stai muovendo e quindi a calcolare l'utilizzo delle calorie.

Per ricontrollare che il rilevamento del polso sia attivato, apri l'app Apple Watch sul tuo iPhone. Tocca "Il mio orologio", quindi tocca "Codice". Assicurati che il rilevamento del polso sia attivo.

Quindi, assicurati che l'orologio sia abbastanza stretto. Avrai bisogno che il sensore di frequenza cardiaca sia aderente alla tua pelle, ma ovviamente assicurati di avere ancora sensibilità in tutte le dita! Assicurati di non mettere l'orologio in modalità di risparmio energetico durante l'allenamento, altrimenti la funzione di monitoraggio della frequenza cardiaca verrà disattivata.

Dovrai anche calibrare il tuo orologio Apple. Per fare questo, portalo e il tuo iPhone fuori in una bella giornata limpida. È importante avere un segnale GPS eccellente durante il processo di calibrazione.

Apri l'app Allenamento e scegli "Passeggiata all'aperto" come attività. Camminerai quindi al tuo ritmo normale per 20 minuti. Questo esercizio aiuterà il tuo Apple Watch a capire il tuo ritmo, l'accelerazione, la falcata e quindi a perfezionare i calcoli delle calorie bruciate.

Activity Tracker di Apple

Il tuo Apple Watch ha un tracker di attività pronto e disponibile. Se stai davvero cercando di tenere traccia delle tue calorie durante il giorno, puoi impostare il quadrante dell'orologio per visualizzare:

• Quante calorie hai bruciato
• Quanti minuti di attività hai svolto (allenamenti)
• In piedi ogni un'ora Promemoria utili e ricompense brillanti per il completamento di una delle attività sopra elencate sono ottimi per mantenerti in carreggiata e motivarti.

L'Apple Watch ha un localizzatore di cibo?

La risposta breve è: può, ma dovrai procurarti un'app per questo. Ci sono molte app disponibili oggi che si coordinano non solo con l'iPhone, ma possono anche accoppiarsi con il tuo Apple Watch. App come MyFitnessPal o LoseIt! consentire agli utenti di monitorare le statistiche giornaliere complessive come calorie, nutrienti e altro. Entrambi hanno anche una funzione di "aggiunta rapida" che ti consente di aggiungere rapidamente un pasto o uno spuntino.

MyFitnessPal per contare le calorie

UnderArmour ha sviluppato MyFitnessPal per coloro che vogliono tenere traccia della propria forma fisica e rimanere motivati. Con diverse app disponibili, l'app MyFitnessPal ti consente di inserire le calorie che hai mangiato durante il giorno.

Configura l'applicazione sul tuo iPhone, quindi visita l'app Watch sullo stesso dispositivo. Scorri fino alla fine di questa app e assicurati che MyFitnessPal sia installato sul tuo orologio.

Una volta che il tuo account è stato configurato e l'app è attiva sul tuo Apple Watch, l'applicazione estrarrà i dati sanitari. Non è necessario inserire i tuoi allenamenti o calorie nell'applicazione perché l'orologio lo fa per te.

Se hai bisogno di aggiungere un pasto o uno spuntino che hai mangiato, vai al cassetto delle app e individua MyFitnessPal. Scorri fino a visualizzare l'opzione per aggiungere cibo o bevande.

Essendo un'app gratuita scaricabile dall'App Store, questa semplice aggiunta al tuo Apple Watch consente di contare le calorie con facilità.

Posso usare un Apple Watch senza iPhone?

Sfortunatamente no. È necessario almeno un iPhone per configurarlo. Se hai un iPhone più vecchio che si connette ancora al wifi, allora sì, puoi usarlo per configurare e mantenere il tuo Apple Watch. u003cbru003eu003cbru003eTuttavia, se possiedi l'ultimo Apple Watch Series 6, puoi utilizzare l'iPhone di un amico o di un familiare per configurare l'orologio, il che significa che non devi avere un iPhone per goderti i vantaggi dell'Apple Watch.

Quanto è preciso il contatore di calorie sull'Apple Watch?

Rispetto ad altri dispositivi indossabili per il conteggio delle calorie sul mercato, Apple sembra fare un ottimo lavoro nel reparto di precisione. L'orologio misura la frequenza cardiaca e le opzioni di allenamento preimpostate. Ad esempio, se dici al tuo orologio che stai remando su una barca, capisce cosa bruciano le normali attività di canottaggio, quindi tiene conto della frequenza cardiaca per fornire un conteggio delle calorie.

Il tuo Apple Watch non è in grado di determinare cosa hai mangiato semplicemente indossandolo (ancora!), ma inserendo i dettagli su ciò che hai mangiato, l'app terrà traccia di tutto, permettendoti di accedere rapidamente ai dettagli da il tuo Apple Watch o iPhone.